নিজেকে পরিবর্তন করার উপায় সহজ কিছু পরামর্শ

নিজেকে উন্নত করার বিষয়ে ভাবছেন? নিজেকে পরিবর্তন করার উপায় খুজছেন? নিজের কাজ নিয়ে কি হতাশাই পরে গিয়েছেন?

তাহলে এখনি সময়, নিজের অভ্যাস বদলে ফেলে নিজের আত্মিক ভাবে উন্নত করার। সাধারণভাবে, ঐতিহ্যগতভাবে চিন্তা করার অর্থ হল আচরণ পরিবর্তন করা, অথবা নতুন অভ্যাস গ্রহণ করার জন্য অধ্যয়নে ফিরে যাওয়া।

এবং এইভাবে আমাদের জীবনধারা পরিবর্তন করা। আমাদের মধ্যে আমাদের ক্ষমতা এবং ক্ষমতা রয়েছে, যেভাবে আমরা মনকে ব্যবহার করি এবং জিনিস এবং ঘটনাগুলিকে প্রক্রিয়া করি, আমাদের জীবনকে পরিবর্তন করে দিতে এবং সেগুলিকে পরিবর্তন করি।

আপনাকে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, এবং এই দৃঢ় বিশ্বাস রাখুন যে অন্যদের আর আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না। পরিবর্তে, বিশ্বাস করা শুরু করুন, বিশ্বাস করুন যেমন আপনি প্রথম নয় মাস করেছিলেন, সেই সময়ে আপনি নিরাপদ এবং আত্মবিশ্বাসী ছিলেন, আপনার নাক, চোখ, মুখ উপস্থিত ছিল… সবকিছু আপনার কাছে উপস্থিত ছিল এবং সবকিছুই নিখুঁত ছিল। সব ঠিক আছে এমন চমৎকার ও শান্তিপূর্ণ অনুভূতি নিয়ে জীবনের মধ্য দিয়ে হাঁটবেন না কেন?

নিজেকে পরিবর্তন করার উপায় কিছু পয়েন্ট দেয়া হল

এখনি শুরু করুন।

  • পর্ন দেখা বন্ধ করুন কারণ এটি আপনাকে কেবল 2-5 মিনিটের মানসিক তৃপ্তি দেবে এবং আপনি এই সমস্ত জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করে আপনার পুরো দিনটি নষ্ট করবেন।
  • প্রতিদিন কমপক্ষে 30-45 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন এটি অবশ্যই আপনার জীবনকে পরিবর্তন করে দেবে।
  • পড়ুন, পড়ুন, পড়ুন, অনেক পড়ুন। আপনি অবশ্যই 6 মাসের মধ্যে একটি আশ্চর্যজনক উন্নতি দেখতে পাবেন। আমাকে বিশ্বাস করুন।
  • আপনার সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ব্যয় করা সময় হ্রাস করুন।
  • আপনার লক্ষ্যগুলি পরিমার্জন করুন। কিছু উচ্চতর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। কিছু উচ্চতর উদ্দেশ্যে পৌঁছান। আপনি যা করতে পারেন ভেবে তার বাইরে কিছু করুন।
  • কেউ একজন বলেছিলো স্ব্যাস্থই সম্পদ। তবে আপনার শরীরের জন্য প্রাপ্য ৮ ঘন্টা বিশ্রাম নিন।
  • একটি সেলফি তুলে রাখুন, কাউকে শেয়ার করবেন না , কোন ধরণের ফিল্টার ব্যবহার করবেন না। এটি শুধুই আপনার জন্য, ফটোটি ভালো করে লক্ষ্য করে দেখুন আপনি কতটা ইউনিক।
  • আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন লোকদের কাছ থেকে শিখুন।
  • দিনে কমপক্ষে 1 টি ব্যক্তিগত বিকাশের প্রবন্ধ পড়ুন।
  • আপনার বাবাকে ফোন করুন এবং যখনই সুযোগ পাবেন তার সাথে বসুন।

আরও পড়ুন-

পেটের মেদ কমানোর উপায়

জীবন কিভাবে সুন্দর করা যায় – ভালো মানুষ হওয়ার উপায়

ব্যক্তিগত স্ব-উন্নতি বাড়ানোর জন্য অবিশ্বাস্যভাবে সহজ উপায় রয়েছে , এমন উপায় যা সত্যিই আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করতে পারে।

  • সমালোচনা গ্রহণ করুন – নিজের সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত গ্রহণ করার চেষ্টা করুন – কিছু লোক আপনাকে পছন্দ করবে, অন্যরা পছন্দ করবে না। এমন কেউ থাকবেন যে আপনার সমালোচনা করবে। ব্যক্তিগতভাবে এটি গ্রহণ করবেন না, যারা আপনাকে প্রশংসা করে এবং আপনার যা করতে হবে তাদের উপর ফোকাস করুন।
  • ছোট জিনিসগুলির প্রশংসা করুন – আপনার সকালের কফি বা চা উপভোগ করা শুরু করুন, আপনার কাঁধে কাঁধের প্রয়োজন হলে আপনার সেরা বন্ধুর সাথে কথা বলুন, দ্রুত হাঁটা, একটি সুন্দর সূর্যাস্ত উপভোগ করুন ইত্যাদি। এবং কেন যে নতুন কোট আপনি আপনার প্রিয় দোকানে অন্য দিন দেখেছি কিনবেন না?
  • আপনার শরীরের আরও প্রশংসা করুন – আপনার শরীরকে একটি মেশিন হিসাবে মনে করুন: এর সমস্ত অংশ কার্যকরী হতে হবে! আপনার শরীরকে সম্মান করুন এবং সম্মান করুন এবং এটি প্রতিদিন আপনার জন্য কী করে সে সম্পর্কে সচেতন হন! ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভালো বডি লোশন দিয়ে শরীর ঘষে নিন, একটু প্যাম্পার করুন!
  • ক্ষমাশীল হোন – আপনার জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনি যতই আঘাত পেয়েছেন না কেন, আপনাকে সেই ব্যথা ছেড়ে দিতে হবে এবং ক্ষমা করতে শিখতে হবে। ক্ষমা আমাদের আত্মাকে পরিষ্কার করে, তাই বিরক্তি থেকে মুক্তি পান এবং আপনার ব্যথাও ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে!
  • নিজের বন্ধু হোন – আপনার সেরা বন্ধু হোন, আপনার শত্রু নয়। অভ্যন্তরীণ কথোপকথন করুন, আত্ম-প্রতিফলন করুন। নিজেকে ইতিবাচক লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে যে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে কতটা সুন্দর। যারা আপনাকে উন্নতি করতে উত্সাহিত করে তাদের সাথে সংযোগ করুন। নাচ, কান্না, হাসি, পরিকল্পনা, জীবন উপভোগ করুন এবং আধ্যাত্মিকভাবে একসাথে বেড়ে উঠুন! এছাড়াও, নতুন বন্ধু বাছাই করুন যেগুলির কাছ থেকে আপনি শিখতে পারেন এবং যারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে! নতুন বন্ধুদের তাদের কাজের জন্য প্রশংসা করুন এবং তাদের কথা এবং প্রতিশ্রুতির জন্য নয়! মনে রাখবেন, আপনার বন্ধুরা প্রতিফলিত করে আপনি কে!নিজেকে পরিবর্তন করার উপায়
  • খাঁটি হোন – আপনার নিজস্ব ধারণা নিয়ে কাজ করুন, নিজের কাছে সত্যিকারের অনুপ্রেরণা হোন এবং অন্যদের অনুকরণ করবেন না, বরং আপনার নিজের ব্যক্তিত্ব এবং সৌন্দর্যকে সম্মান করুন।
  • খুশি হও – আরো হাসুন! ভবিষ্যতে আপনার সুখের জন্য অপেক্ষা করবেন না, এখন নিজেকে উপভোগ করে এটি তৈরি করুন। নিজের মধ্যে সুখ খুঁজুন; আপনাকে খুশি করার জন্য আপনার সঙ্গীর জন্য অপেক্ষা করবেন না! এছাড়াও, আপনার সঙ্গীকে আপনাকে অসুখী করার ক্ষমতা দেবেন না কারণ তারা খারাপ বা ক্ষুধার্ত বোধ করে।
  • সৎ হোন – নিজের প্রতি একেবারে সৎ এবং সত্য হোন । বেছে বেছে সত্য পরিচালনা করবেন না। দেখুন আপনার জীবনের কোন দিকগুলো পরিবর্তন করা দরকার। আপনার বর্তমান মেজাজ, পরিকল্পনা, উচ্চাকাঙ্ক্ষা বা এমনকি আপনার দুর্বলতা সম্পর্কেও সৎ হন। তাদের উন্নতি করতে এবং ভবিষ্যতে নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠতে তাদের উপর কাজ করুন!
  • নিজেকে »পরাজিত করুন! – আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পছন্দ করে। যে ভুল! কেন? এটি শক্তি এবং সময়ের অপচয়। একমাত্র ব্যক্তি যার সাথে আপনাকে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে হবে বা পরাজিত করতে হবে সে হল আপনার পুরানো সংস্করণ! এটি অনুপ্রেরণা, অগ্রগতি এবং ব্যক্তিগত বিকাশের অনুভূতি আনবে। নিজের একটি পুরানো সংস্করণের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা শুরু করুন।
  • উপকারী হোন – দুর্দশাগ্রস্ত লোকদের সাহায্য করুন। আপনার চারপাশে তাকান, হয়তো আপনার প্রতিবেশীর সাহায্য বা সান্ত্বনা প্রয়োজন?! আপনার স্থানীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে স্বেচ্ছাসেবক. আমরা সবাই আমাদের জীবনে আরো ভালো ব্যবহার করতে পারি! আপনার চারপাশের লোকদের সাহায্য করা শুরু করুন।
  • অনুপ্রাণিত হন – আপনি কতবার একজন ব্যক্তির সম্পর্কে উচ্চ চিন্তা করেছেন কিন্তু তার চেহারা বা আচরণের জন্য তাদের প্রশংসা করতে বিরক্ত করেননি? পরের বার, তাদের প্রশংসা করার সাহস করুন, অনুপ্রেরণা দেখান – তারা এটির প্রশংসা করবে এবং আপনিও ভাল বোধ করবেন! অন্যদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হন এবং তাদের সাফল্যের জন্য খুশি হন । আপনার ইতিবাচক উদাহরণ উপেক্ষা করা যেতে পারে! অন্য লোকেদের কৃতিত্বের প্রশংসা করা শুরু করুন।
  • আশাবাদী এবং কৃতজ্ঞ হোন – বিশ্বকে সুন্দর এবং ইতিবাচক হিসাবে দেখতে বেছে নিন, বিশেষ করে অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য উপলব্ধি করুন। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখার চেষ্টা করুন. দৃষ্টিভঙ্গিতে জিনিস রাখা আমাদের জীবনে ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করতে সাহায্য করে।
  • আপনার আত্মবিশ্বাস রিফ্রেশ করুন – প্রতিদিন আপনার আত্মবিশ্বাস নিয়ে কাজ করুন! কিভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা? নতুন জিনিস পড়ুন এবং শিখুন, ওয়েবিনার অনুসরণ করুন, ব্যক্তিগত উন্নয়ন বা অনুপ্রেরণার ভিডিও দেখুন।
  • নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না – প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য। নিজের অনন্যতা দ্বারা নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন এবং অন্যদের অনুপ্রেরণা হওয়ার চেষ্টা করুন। বিশেষত সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না – আপনার জীবনকে বাস্তবে বাঁচুন, ভার্চুয়াল জীবনকে পিছনে রাখুন!
  • আকাশ নিয়ে ক্যাপশন
  • আপনার আশীর্বাদ গণনা করুন, আপনার দুর্বলতা নয় – যদি আপনার সাথে খারাপ আচরণ করা হয় বা আঘাত করা হয় তবে আপনার কাছে দুটি বিকল্প রয়েছে: আপনি তিক্ত হতে পারেন বা আপনি ভাল হতে পারেন। ভালো মানুষ হওয়ার জন্য এই অভিজ্ঞতাগুলো ব্যবহার করাই ভালো। আপনার জীবন শিক্ষক হিসাবে আপনার ব্যথা ব্যবহার করুন. আপনার দুর্বলতা আপনাকে বৃদ্ধির সুযোগ দেবে।
  • নতুন সম্পর্ক তৈরি করুন – আমাদের কিছু সম্পর্ক পুরানো এবং কোনও ইতিবাচক শক্তির অভাব রয়েছে, তাহলে কেন সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন না? বিশেষ করে যদি আপনি আবেগী জোঁকের সাথে জড়িত থাকেন! সর্বোপরি, নতুন সম্পর্ক নতুন অনুপ্রেরণা নিয়ে আসে!
  • আরও নাচ – এমনকি যদি আপনি নাচের ধরন না হন তবে মাঝে মাঝে একটু নাচ করুন, তা ক্লাবে আপনার বন্ধুদের সাথে হোক বা যখন আপনি বাড়িতে একা থাকেন, আপনার আয়নার সামনে! নাচ আপনার শক্তির স্তর বাড়াবে এবং ইতিবাচক স্পন্দন তৈরি করবে, তাই প্রতি শুক্রবার যখন আপনি বাড়ি ফিরবেন তখন একটু নাচের অনুষ্ঠান করুন – প্রতি সপ্তাহের শেষ সপ্তাহান্তে একটি ছোট্ট নাচের মাধ্যমে!
  • আরও চাপ কম করুন – আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে থাকবেন, প্রায়শই ছোট বিরতি নিন (কিন্তু আপনার কম্পিউটারের পিছনে নয়!) অথবা পার্কে একটি সুন্দর হাঁটাহাঁটি করুন। আপনি যখন বাড়িতে থাকবেন তখন একটি উষ্ণ, আরামদায়ক স্নান করুন বা একটি বই পড়ুন। অথবা আপনার বন্ধুদের সাথে একটি মজার সিনেমা দেখুন – এই সবই আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে! এবং না, আপনার ফোন বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কে হ্যাং আউট করা মানসিক চাপের বিরুদ্ধে প্রতিকার হিসাবে গণনা করা হয় না।
  • অন্যদের মতামত উপেক্ষা করুন – অন্যরা আপনার সম্পর্কে কি ভাববে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। গণনা যে শুধুমাত্র মতামত আপনার!
  • ভয় পাবেন না – আপনার ভয়কে সমালোচনামূলকভাবে ভালোবাসুন। যাইহোক, ভুল হতে পারে এমন সমস্ত ভয়ঙ্কর জিনিস কল্পনা করে আগে থেকেই অযৌক্তিক ভয়ের দিকে মনোনিবেশ করবেন না। ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন, এবং আপনি ইতিবাচকভাবে বাঁচবেন!
  • নিয়ন্ত্রণ করবেন না – আমাদের মধ্যে অনেকেই, কিছু মাত্রায় নিয়ন্ত্রণ পাগল। আমরা চাই সবকিছুই নিখুঁত হোক এবং ঠিক যেভাবে আমরা পরিকল্পনা করেছি ঠিক সেভাবেই চলুক। যাইহোক, স্বীকার করুন যে আপনি জীবনের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাই আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলিতেই ফোকাস করুন। এটি আপনার হতাশা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি দূর করবে। আপনার কাজ এবং কাজ নিয়ন্ত্রণ করুন, যা নিজেকে পরিবর্তন করার উপায়।
  • আরও স্বপ্ন দেখুন – আপনার শৈশবের স্বপ্নগুলি মনে রাখবেন এবং আপনি একজন মহাকাশচারী, বিজ্ঞানী বা অন্য যা কিছু চেয়েছিলেন তা হওয়ার স্বপ্ন দেখতে কত সাহসী ছিলেন, এর কোনও সীমা ছিল না! তোমার স্বপ্নের কি হয়েছে? আপনার অতীত স্বপ্নের কথা মনে করিয়ে দিন – আপনার অনুপ্রেরণাদায়ক নতুন ধারনা আবার চেষ্টা করুন।
  • সঠিক খাও – প্রকৃত ক্ষুধা অনুভব করার চেষ্টা করুন এবং আবেগের ফাঁক পূরণ করার পরিবর্তে শুধুমাত্র ক্ষুধার্ত হলেই খান। লালসা দ্বারা প্রলুব্ধ হবেন না. প্রচুর পানি, ফলমূল ও শাকসবজি খান।
  • শক্তি যোগান – শুধুমাত্র সেই জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন যা আপনাকে ইতিবাচক শক্তি দেয়। আপনি একটি ভাল শিথিল স্নান বা কিছু ব্যায়াম দিয়ে শক্তি যোগাতে পারেন।
  • মুহূর্ত উপভোগ করুন – নিজেকে পরিবর্তন করার উপায় হল প্রতিটা মুহূর্ত ইঞ্জয় করা। আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ভবিষ্যতে প্রজেক্ট করবেন না তবে বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকার প্রশংসা করুন। অনেক লোক এই ভুলটি করে – তারা যথেষ্ট ওজন কমানোর, যথেষ্ট ধনী, শিক্ষিত হওয়ার জন্য সঠিক মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করে। সঠিক সময় এখন। তাই মুহূর্তটি কাজে লাগান, এখনই সুযোগটি কাজে লাগান।
  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন – ওজন হ্রাস বা ব্যায়ামের নিয়ম শুধুমাত্র আপনার চেহারার সাথে সংযুক্ত করা উচিত নয়, তবে একটি অনেক স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ ব্যায়ামের রুটিন সপ্তাহে অন্তত 2-3 বার, আকারে থাকুন!
  • আপনার সমস্যার মুখোমুখি হন – সমস্যাগুলি নয়, চ্যালেঞ্জগুলি দেখার চেষ্টা করুন। “সমস্যা” এর সম্মুখীন হলে, দ্রুত বিশ্লেষণ করুন এবং অবিলম্বে পদক্ষেপ নিন। এটা বন্ধ করা না! এবং আপনার “সমস্যা” কে কখনই সংজ্ঞায়িত করতে দিন না যে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে কে।
  • আরও জানুন – প্রতিদিন বা প্রতি মাসে নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন! অন্যদের থেকে শিখুন, তাদের আপনার কাছ থেকে শিখতে দিন। একটি আকর্ষণীয় স্থানীয় কোর্স বা কর্মশালা নিন। এমন একটি মনোভাব অবলম্বন করুন যা আপনি যেকোনো পরিস্থিতিতে যে কারো কাছ থেকে শিখতে পারেন। আপনি এমনকি আপনার নিজের সন্তানের কাছ থেকে শিখতে পারেন – আপনি শিখতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল আপনি আসলে কে! আমাদের শিশুরা জীবনের মহান শিক্ষক।
  • আরও ভালবাসুন – বিনয়ী হন, নিজেকে এবং অন্যদের ভালবাসুন । মানুষ, প্রকৃতি, প্রাণী এবং ছোট জিনিসের প্রতি ভালবাসা রাখুন যা জীবনে সামান্য আনন্দ নিয়ে আসে।
  • ব্যক্তিগত লক্ষ্য স্থির করুন- পরিকল্পনার অর্ধেকেরও বেশি কাজ শেষ, তারা বলে! আগামী বছরের জন্য কমপক্ষে 3টি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। এবং দৃঢ় পদক্ষেপ নিন। লক্ষ্য নির্ধারণের অর্থ সফল হওয়ার জন্য আরও উত্সর্জন এবং সংকল্প। তাই এটি জন্য যান! এবং অবশ্যই, আপনার নিজের জীবনের জন্য দায়িত্ববোধ রাখুন – সর্বোপরি, আপনিই শ্রেষ্ঠ।

জন্মদিনের শুভেচ্ছা স্ট্যাটাস

ভালোবাসা মানে কি ?

আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার নিয়ম

খারাপ সময় নিয়ে কিছু কথা

একটা সময় আছে যখন অধিকাংশ মানুষ তাদের জীবন নিয়ে বা নিজেদের নিয়ে সন্তুষ্ট থাকে না। নিজেকে পরিবর্তন করার উপায় হাতড়াতে থাকেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে নিজের মধ্যে একটি বড় পরিবর্তন করতে হবে, আপনি ভাগ্যবান! বদলাতে পারো! একটি বড় পরিবর্তন অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং সেগুলিতে লেগে থাকতে চাইলে আপনি অবশ্যই এটি করতে পারেন। মূলত, আপনি যা করেন তা পরিবর্তন করে আপনি নিজেকে সাধারণভাবে বোঝার উপায় পরিবর্তন করতে পারেন।