সঠিক উপায়ে ডায়াবেটিস কমানোর উপায়

ডায়াবেটিস কি?

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা, যা রক্তে শর্করা নামেও পরিচিত, খুব বেশি হলে ঘটে। রক্তে গ্লুকোজ শক্তির প্রধান উৎস এবং খাদ্য থেকে আসে। ইনসুলিন, অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন, খাদ্য থেকে গ্লুকোজকে শক্তির জন্য ব্যবহার করতে কোষে প্রবেশ করতে সহায়তা করে।

অনেক সময় শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করে না বা সঠিকভাবে ব্যবহার না করে এবং গ্লুকোজ রক্তে থেকে যায় এবং কোষে পৌঁছায় না। সময়ের সাথে সাথে, রক্তে অতিরিক্ত গ্লুকোজ স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে ।

যদিও ডায়াবেটিসের কোনো নিরাময় নেই, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি তাদের রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্থ থাকার জন্য ডায়াবেটিস কমানোর উপায় পদক্ষেপ নিতে পারেন। কখনও কখনও ডায়াবেটিস রোগীরা বলে যে তাদের “একটু বেশি রক্তে শর্করা” বা তাদের “প্রিডায়াবেটিস” আছে।

এই পদগুলি আমাদের ভাবতে বাধ্য করে যে ব্যক্তির আসলেই ডায়াবেটিস নেই বা তাদের কেস কম গুরুতর। তবে ডায়াবেটিসের সব ঘটনাই গুরুতর।

ডায়াবেটিস কমানোর উপায়
ডায়াবেটিস কমানোর উপায়

ডায়াবেটিস কত প্রকার ও কি কি?

ডায়াবেটিসের প্রধান প্রকারগুলি হল টাইপ 1, টাইপ 2 এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস।

ডায়াবেটিস টাইপ 1

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে, শরীর ইনসুলিন তৈরি করে না কারণ ইমিউন সিস্টেম অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলিকে আক্রমণ করে এবং ধ্বংস করে যা এটি তৈরি করে। টাইপ 1 ডায়াবেটিস সাধারণত শিশু এবং অল্প বয়স্কদের মধ্যে নির্ণয় করা হয়, যদিও এটি যেকোনো বয়সে দেখা দিতে পারে। টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বেঁচে থাকার জন্য প্রতিদিন ইনসুলিন ব্যবহার করতে হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে, শরীর সঠিকভাবে ইনসুলিন তৈরি বা ব্যবহার করে না। টাইপ 2 ডায়াবেটিস যে কোনো বয়সে দেখা দিতে পারে, এমনকি শৈশবকালেও। যাইহোক, এই ধরনের ডায়াবেটিস প্রায়শই মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে। এটি ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ ধরন।

গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস

গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস গর্ভাবস্থায় কিছু নারী প্রভাবিত করে। বেশিরভাগ সময়, এই ধরনের ডায়াবেটিস শিশুর জন্মের পরে চলে যায়। যাইহোক, যখন একজন মহিলার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে, তার পরবর্তী জীবনে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কখনও কখনও গর্ভাবস্থায় নির্ণয় করা ডায়াবেটিস আসলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস।

অন্যান্য ধরনের ডায়াবেটিস

এই রোগের অন্যান্য কম সাধারণ প্রকারের মধ্যে রয়েছে মনোজেনিক ডায়াবেটিস, যা ডায়াবেটিসের একটি বংশগত রূপ এবং সিস্টিক ফাইব্রোসিস।

ডায়াবেটিস কি সাধারণ রোগ?

2015 সাল নাগাদ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 30.3 মিলিয়ন লোক, বা জনসংখ্যার 9.4 শতাংশ, ডায়াবেটিস ছিল। এই 4 জনের মধ্যে 1 জনের বেশি মানুষ জানতেন না যে তাদের এই রোগ ছিল। ডায়াবেটিস 65 বছরের বেশি বয়সী 4 জনের মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে 90-95 শতাংশ সম্পর্কে 2 ডায়াবেটিস টাইপ করতে মিলা।

কাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি?

যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি তারা হল যাদের বয়স 45 বছরের বেশি, যাদের ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে বা তাদের ওজন বেশি। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, জাতি এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাও আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, আপনার যদি প্রি-ডায়াবেটিস থাকে বা আপনার যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ছিল তখন আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

ডায়াবেটিস রোগীদের কি কি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে?

সময়ের সাথে সাথে, উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা যেমন সমস্যা সৃষ্টি করেঃ

  • হৃদরোগ
  • স্ট্রোক
  • কিডনীর ব্যাধি
  • চোখের সমস্যা
  • দাঁতের রোগ
  • স্নায়ু আঘাত
  • পায়ের সমস্যা
  • ডায়াবেটিসের লক্ষণ ও কারণ

পেটের মেদ কমানোর উপায়

ডায়াবেটিস উপসর্গ কি কি?

ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছেঃ

  • তৃষ্ণা বৃদ্ধি এবং প্রস্রাব করার তাগিদ
  • ক্ষুধা বৃদ্ধি
  • ক্লান্তি
  • ঝাপসা দৃষ্টি
  • হাত বা পায়ে অসাড়তা বা ঝাঁকুনি
  • আলসার যা নিরাময় করে না
  • কোন আপাত কারণ ছাড়াই ওজন হ্রাস

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দ্রুত দেখা দিতে পারে। বিপরীতে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি বেশ ধীরে ধীরে, বেশ কয়েক বছর ধরে অগ্রসর হতে থাকে এবং এতটাই মৃদু হতে পারে যে সেগুলি কখনও কখনও লক্ষণীয়ও হয় না। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেকেরই কোনো উপসর্গ নেই। কেউ কেউ ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ঝাপসা দৃষ্টি বা হার্টের সমস্যা দেখা দেয় তখনই তাদের এই রোগটি হয়।

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের কারণ কী?

টাইপ 1 ডায়াবেটিস দেখা দেয় যখন ইমিউন সিস্টেম, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষগুলিকে আক্রমণ করে এবং ধ্বংস করে যা ইনসুলিন তৈরি করে। বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে টাইপ 1 ডায়াবেটিস জিন এবং পরিবেশগত কারণগুলির কারণে হয়, যেমন ভাইরাস, যা এই রোগটিকে ট্রিগার করতে পারে। ট্রায়ালনেটের মতো কিছু গবেষণা টাইপ 1 ডায়াবেটিসের কারণ এবং রোগের অগ্রগতি বা সূচনা প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করার সম্ভাব্য উপায়গুলি চিহ্নিত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

মশা তাড়ানোর উপায়

রক্তচাপ কমানোর উপায়

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কারণ কী?

টাইপ 2 ডায়াবেটিস, রোগের সবচেয়ে সাধারণ রূপ, জীবনধারা এবং জিন সহ বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটে।

অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা একজন ব্যক্তির টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যদি তারা শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকে এবং অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল থাকে। অতিরিক্ত ওজন কখনও কখনও ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয় এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি সাধারণ৷ শরীরের চর্বির অবস্থানও গুরুত্বপূর্ণ৷ অতিরিক্ত পেটের চর্বি ইনসুলিন প্রতিরোধ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হার্ট ও রক্তনালীর রোগের সাথে যুক্ত। আপনার ওজন টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কিনা তা দেখতে, এই বডি মাস ইনডেক্স (BMI) চার্টগুলি দেখুন।

মূত্র নিরোধক

টাইপ 2 ডায়াবেটিস সাধারণত ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে শুরু হয়, এমন একটি অবস্থা যেখানে পেশী, লিভার এবং চর্বি কোষগুলি সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করে না। ফলস্বরূপ, শরীরের আরও ইনসুলিন প্রয়োজন যাতে গ্লুকোজ কোষে প্রবেশ করতে পারে। প্রথমে, অগ্ন্যাশয় বর্ধিত চাহিদা মেটাতে আরও ইনসুলিন তৈরি করে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি পর্যাপ্ত ইনসুলিন উৎপাদন বন্ধ করে দেয় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।

জিন এবং পারিবারিক ইতিহাস

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের মতো, নির্দিষ্ট কিছু জিন একজন ব্যক্তির টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে৷ এই রোগটি পরিবারে চলে এবং এই জাতিগত বা জাতিগত গোষ্ঠীগুলিতে প্রায়শই ঘটেঃ

  • আফ্রিকান আমেরিকান
  • আলাস্কান আদিবাসী
  • জন্মগত আমেরিকান
  • এশিয়ান আমেরিকানরা
  • হিস্পানিক বা ল্যাটিনো
  • নেটিভ হাওয়াইয়ান
  • প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপপুঞ্জের অধিবাসী

জিনগুলি একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হওয়ার প্রবণতা বাড়িয়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

কলার উপকারিতা অপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

মধুর উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ খাওয়ার নিয়ম